嗨嗨嗨 這裡是千夜 然後是心理系學生 這邊來進行一點安心的宣導(練習)

最近從中國武漢發現的新型冠狀病毒(COVID-19) 台灣簡稱武漢肺炎
造成人心惶惶，現在需要將疫情全面戒備，但是隨著疫情的增幅，所造成的心理上的壓力和恐慌感，這些是很正常且合理的，但是長期處於這樣的壓力之下，是會影響自身健康的!
如果發現最近因為這些事件而造成過多的煩惱，不妨試著與身邊的親人或是朋友談論，
然後以下是我最近找到跟疫情有關的建議
1.公共場所戴口罩 不過開放空間下，就看個人決定了，雖然台灣現在沒有說很嚴重
2.使用肥皂勤洗手 勤洗手很重要，然後回家後可以先用酒精消毒(如果買的到)
3.交代旅遊/接觸史與量體溫外 保護自己 也保護身旁的人
4.看到網路的謠傳要先查證喔 切勿隨意散播、轉傳。會造成恐慌
然後如果有過度擔憂的症狀 可以試著以下的方法:
1.不要一直接觸分疫情相關的新聞 一天以1小時為上限就好
2.補充睡眠 保持好的精神也是很重要的! (不過如果是夜間上班族的話 那也沒有辦法幫你了 QAQ
3.營養均衡 減少刺激性飲食 多喝溫開水
4.從事放鬆性活動 瑜珈 聽音樂(溫和型的)
5.正念行為 深呼吸 冥想 放鬆肌肉 也可以試著做做身體檢視


參考網址:http://counsel.site.nthu.edu.tw/p/406-1250-173344,r492.php
http://osa.web.shu.edu.tw/%E6%96%B0%E5%86%A0%E8%82%BA%E7%82%8E%E5%AE%89%E5%BF%83%E6%96%87%E5%AE%A3/
http://www.ltivs.ilc.edu.tw/files/14-1000-19919,r41-1.php?Lang=zh-tw

夜夜ღ醉可愛